WP_Post::__set_state(array( 'ID' => 3062, 'post_author' => '221', 'post_date' => '2024-02-09 08:53:38', 'post_date_gmt' => '2024-02-09 05:53:38', 'post_content' => '

   7 февраля 2024г в ресурсном центре общественных объединений Центрального района медико-оздоровительной комиссией совета ветеранов совместно с областным геронтологическим центром был проведён образовательный семинар-практикум для ветеранов района по расстройствам сна, на котором присутствовали 40 человек.

             

   Сон - это такая же потребность, как воздух, вода или пища. Во сне мы проводим треть жизни. В постели рождаемся, любим и умираем. Насчитывается около 80 болезней сна, наиболее распространёнными из которых являются бессонница, храп, болезнь остановок дыхания во сне (апноэ сна) и синдром беспокойных ног.

             

   Ведущий психолог геронтологического центра Сапунова Елена Николаевна прочла лекцию «Бессонница и нарушение сна. Что делать», в которой рассказала о физиологии, фазах, ритмах и гигиене сна.  Дала практические советы по улучшению сна: соблюдать режим сна, никогда не заставлять себя спать, не решать проблемы в момент засыпания, уменьшить потребление стимуляторов, не курить, не ложиться спать голодным или с переполненным желудком, соблюдать ритуал отхода ко сну, проветривать помещение. Елена Николаевна показала благоприятные и нежелательные позы для сна, провела сеанс медитации и анкетирование.

           

   Председатель МОК совета ветеранов врач-терапевт высшей категории, Отличник здравоохранения Каплан Лидия Николаевна рассказала о храпе и синдроме обструктивного апноэ сна (болезни остановок дыхания во сне). Хронически храпит около 30% взрослого населения. Храп является предвестником и одним из основных проявлений апноэ сна. При данном заболевании может наблюдаться до 400-500 остановок дыхания за ночь. Частые остановки дыхания приводят к тяжёлому недостатку кислорода в ночной период, что увеличивает риск развития тяжёлых нарушений ритма, инфаркта миокарда, инсульта и внезапной смерти во сне. Основными проявлениями этой болезни являются: громкий прерывистый храп, остановки дыхания во сне, беспокойный неосвежающий сон, учащенное ночное мочеиспускание (более 2 раз),  затруднённое дыхание или приступы удушья, ночная потливость, особенно в области головы, разбитость, головные боли по утрам, дневная сонливость, повышение артериального давления, прогрессивное нарастание массы тела, снижение потенции. Были даны разъяснения о методах лечения, советы, кому нужно обращаться к сомнологу и как самостоятельно бороться с храпом и апноэ. Лидия Николаевна продемонстрировала работу СИПАП-аппарата, который помогает человеку дышать во сне и не даёт спадаться дыхательным путям, уже во время первого сеанса устраняет храп и остановки дыхания, нормализует ночной сон и насыщение крови кислородом.

      

  Методист, инструктор по ЛФК ГУУСО НСО НОГЦ Созыкина Татьяна Анатольевна провела мастер- класс «Комплекс оздоровительных упражнений для улучшения сна»- показала вечернюю и утреннюю гимнастику. Ветераны с удовольствием повторяли простые эффективные упражнения.

  Большой интерес у ветеранов вызвала информация о деятельности Геронтологического центра. Татьяна Анатольевна познакомила присутствующих с социально-оздоровительными программами и проектами активной досуговой деятельности центра.

  Лекторы ответили на многочисленные вопросы, присутствующим были предоставлены памятки по темам площадки и рекламно- информационные материалы. Каплан Л.Н. по просьбе ветеранов провела индивидуальные консультации.

 

', 'post_title' => 'Семинар-практикум «Бессонница и нарушение сна. Что делать»', 'post_excerpt' => '', 'post_status' => 'publish', 'comment_status' => 'closed', 'ping_status' => 'closed', 'post_password' => '', 'post_name' => 'seminar-praktikum-bessonnica-i-naru', 'to_ping' => '', 'pinged' => '', 'post_modified' => '2024-02-09 08:58:56', 'post_modified_gmt' => '2024-02-09 05:58:56', 'post_content_filtered' => '', 'post_parent' => 0, 'guid' => 'https://center.27272.ru/?p=3062', 'menu_order' => 0, 'post_type' => 'post', 'post_mime_type' => '', 'comment_count' => '0', 'filter' => 'raw', ))
Местная общественная организация ветеранов (пенсионеров) войны, труда, вооруженных сил и правоохранительных органов Центрального района города Новосибирска
09 февраля 2024 Просмотров: 575
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд ( Пока оценок нет )
Размер шрифта: AAAA

Семинар-практикум «Бессонница и нарушение сна. Что делать»

   7 февраля 2024г в ресурсном центре общественных объединений Центрального района медико-оздоровительной комиссией совета ветеранов совместно с областным геронтологическим центром был проведён образовательный семинар-практикум для ветеранов района по расстройствам сна, на котором присутствовали 40 человек.

             

   Сон — это такая же потребность, как воздух, вода или пища. Во сне мы проводим треть жизни. В постели рождаемся, любим и умираем. Насчитывается около 80 болезней сна, наиболее распространёнными из которых являются бессонница, храп, болезнь остановок дыхания во сне (апноэ сна) и синдром беспокойных ног.

             

   Ведущий психолог геронтологического центра Сапунова Елена Николаевна прочла лекцию «Бессонница и нарушение сна. Что делать», в которой рассказала о физиологии, фазах, ритмах и гигиене сна.  Дала практические советы по улучшению сна: соблюдать режим сна, никогда не заставлять себя спать, не решать проблемы в момент засыпания, уменьшить потребление стимуляторов, не курить, не ложиться спать голодным или с переполненным желудком, соблюдать ритуал отхода ко сну, проветривать помещение. Елена Николаевна показала благоприятные и нежелательные позы для сна, провела сеанс медитации и анкетирование.

           

   Председатель МОК совета ветеранов врач-терапевт высшей категории, Отличник здравоохранения Каплан Лидия Николаевна рассказала о храпе и синдроме обструктивного апноэ сна (болезни остановок дыхания во сне). Хронически храпит около 30% взрослого населения. Храп является предвестником и одним из основных проявлений апноэ сна. При данном заболевании может наблюдаться до 400-500 остановок дыхания за ночь. Частые остановки дыхания приводят к тяжёлому недостатку кислорода в ночной период, что увеличивает риск развития тяжёлых нарушений ритма, инфаркта миокарда, инсульта и внезапной смерти во сне. Основными проявлениями этой болезни являются: громкий прерывистый храп, остановки дыхания во сне, беспокойный неосвежающий сон, учащенное ночное мочеиспускание (более 2 раз),  затруднённое дыхание или приступы удушья, ночная потливость, особенно в области головы, разбитость, головные боли по утрам, дневная сонливость, повышение артериального давления, прогрессивное нарастание массы тела, снижение потенции. Были даны разъяснения о методах лечения, советы, кому нужно обращаться к сомнологу и как самостоятельно бороться с храпом и апноэ. Лидия Николаевна продемонстрировала работу СИПАП-аппарата, который помогает человеку дышать во сне и не даёт спадаться дыхательным путям, уже во время первого сеанса устраняет храп и остановки дыхания, нормализует ночной сон и насыщение крови кислородом.

      

  Методист, инструктор по ЛФК ГУУСО НСО НОГЦ Созыкина Татьяна Анатольевна провела мастер- класс «Комплекс оздоровительных упражнений для улучшения сна»- показала вечернюю и утреннюю гимнастику. Ветераны с удовольствием повторяли простые эффективные упражнения.

  Большой интерес у ветеранов вызвала информация о деятельности Геронтологического центра. Татьяна Анатольевна познакомила присутствующих с социально-оздоровительными программами и проектами активной досуговой деятельности центра.

  Лекторы ответили на многочисленные вопросы, присутствующим были предоставлены памятки по темам площадки и рекламно- информационные материалы. Каплан Л.Н. по просьбе ветеранов провела индивидуальные консультации.